Tips en Advies om Vallen bij Ouderen te Voorkomen

Elke 4 minuten valt een oudere en moet naar het ziekenhuis

Elke 4 minuten valt een oudere en moet naar het ziekenhuis. Dit heeft veel gevolgen zoals pijn, niet meer goed zelf kunnen redden, niet mee kunnen doen aan activiteiten. Het is echter mogelijk om vallen te voorkomen door een aantal eenvoudige stappen te volgen.

Wat kunt u zelf doen?

• Blijf fit en beweeg dagelijks. U kunt bijvoorbeeld meedoen met Drenthe Beweegt Samen op RTV Drenthe, elke werkdag om 10.00 uur.

• Doe balans- en krachtoefeningen bij de 'Meer Bewegen voor Ouderen' groep van Impuls Welzijn, een sportvereniging of sportschool.

• Doe zelf balans- en stabiliteitsoefeningen. U kunt deze vinden op internet of vraag uw fysiotherapeut om advies.

• Test zelf of u een verhoogd risico heeft om te vallen met de 'valrisico-inschatting' op aaenhunze.nl/gala.

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen op basis van uw valrisico:

• Bij een laag valrisico kunt u gebruik maken van het lokale senioren beweegaanbod of thuis zelf aan de slag gaan met valpreventie.

• Bij een matig valrisico kunt u deelnemen aan een valpreventiecursus voor groepen in uw gemeente.

• Bij een verhoogd valrisico kunt u een aanvullende valrisicotest doen en vervolgstappen ondernemen zoals overleg met een zorgprofessional.

Valpreventiecursus

Een valpreventiecursus kan ouderen helpen om minder snel te vallen. Tijdens deze groepscursus leert u over de oorzaken van vallen, doet u bewegingsoefeningen en krijgt u tips om uw huis veiliger te maken. Meer informatie over valpreventie is te vinden op aaenhunze.nl/gala.

Voor meer advies en gerichte ondersteuning bij valrisico, raadpleeg uw huisarts voor een uitgebreide valanalyse en persoonlijk advies.